Yoga
I Form & Fritid tilbyder vi flere forskellige typer yoga:
Hatha yoga
I Hatha yoga arbejder vi med de helt grundlæggende og klassiske yogastillinger. Vi veksler mellem statiske øvelser, som vi holder i længere tid og dynamiske øvelser, som vi laver i et flow. Øvelserne kan både være liggende, siddende og stående.
Hatha yoga omtales ofte som en blid yogaform − men lad dig ikke narre af det, for der er masser af udbytte at hente: Du bruger dine muskler statisk og dynamisk, og arbejder med både styrke, smidighed, balance, koncentration, god kropsholdning og større kropsbevidsthed. Hatha yoga er også god til at reducere stress.
I begyndelsen og slutningen af lektionen har vi fokus på afspænding, hvor vi ligger på måtterne og guides til at finde ro - både fysisk og mentalt.
Gennem hele lektionen rettes fokus mod den dybe vejrtrækning, som hjælper kroppen med at finde ro. Du får også teknikker til, hvordan du derhjemme, på egen hånd, kan finde ro efter en travl hverdag eller fra dit tankemylder.
Hatha yoga kan dyrkes af alle - også selvom din krop har begrænsninger. Et godt sted at starte for begyndere
Medbring tæppe og evt. pude.
Yogamåtte og blokke kan lånes, men har du selv, så medbring det gerne.
Instruktør: Betina Christensen
Yin yoga
På dette hold arbejder vi med de grundlæggende yin yoga-stillinger, som primært er liggende og siddende positioner. Her holdes stillingerne i længere tid, hvilket giver dybe stræk i bindevævet og skaber øget plads i kroppen samt mobilitet i leddene.
Yin yoga inviterer til stilhed og nærvær og giver dig mulighed for at komme helt ned i gear. Undervejs vil du opleve større smidighed, bedre koncentration, forbedret kropsholdning og en øget kropsbevidsthed.
Holdet er åbent for alle – også dig, der har fysiske begrænsninger eller er ny til yoga. Yin yoga er et trygt og roligt sted at starte din yogarejse.
Instruktør: Maja Riber Ottosen
Yin Yang yoga
Giv dig selv tid og plads til at finde balancen mellem aktivitet og afspænding. På dette hold kombinerer vi dynamiske yang-øvelser med beroligende yin-stillinger og bevidst vejrtrækning for at styrke både krop og sind.
Vi starter med blide yang-øvelser, som varmer kroppen op, styrker muskler og led og forbedrer din balance og koncentration. Herefter går vi i dybden med yin-stillinger, hvor vi arbejder med bindevæv, ledbånd og sener gennem længerevarende stræk, som har en afstressende og genopladende effekt.
Undervejs inddrager vi simple vejrtrækningsteknikker, som øger lungekapaciteten og skaber ro i både krop og tanker.
Yin-Yang Yoga er for alle – uanset erfaring eller fysisk form. Du behøver ikke kunne noget på forhånd – du skal bare have lyst til at gøre noget godt for dig selv.
Instruktør: Kirsten Hand
Yoga for mænd
Oplev hvordan maskulinitet og yoga forenes i styrkeøvelser, kontrol og mental velvære.
Under træningen vil der arbejdes med hele kroppen, og muskler du ikke bruger til hverdag.
På "Yoga for Mænd" vil du erfare, hvordan din fysik, som adskiller sig fra kvinders, kan nyde godt af målrettede yogaøvelser. Mænds kondition og iltoptagelse er generelt bedre, men deres bindevæv er ofte mindre fleksibelt. Dette kan føre til en anden form for stivhed, der kan resultere i rygsmerter og andre problemer. Derfor fokuserer vores "Yoga for Mænd" på muskeltræning og øget smidighed, som du vil mærke positivt i din dagligdag.
Hvis du fx er boldspiller, cykelrytter eller løber i din fritid, er dette hold perfekt for dig. "Yoga for Mænd" fungerer som det ideelle supplement til din yndlingstræning, og giver dig bedre performance gennem kontrolleret åndedræt, forbedret balance og øget smidighed, som virker forebyggende mod skader og skavanker.
Instruktør: Stephan Hand