Yoga
På vores yogahold arbejder vi med en god kombination af bevægelse, styrke, smidighed og afspænding. Vi veksler mellem dynamiske øvelser, der styrker kroppen og udfordrer balancen, og rolige stillinger og stræk, hvor der er tid til at mærke kroppen og komme helt ned i gear.
Gennem træningen har vi fokus på hele kroppen og arbejder bl.a. med muskler, led, balance, kropsholdning og kropsbevidsthed. Den bevidste vejrtrækning er en naturlig del af yogaen og hjælper med at skabe ro og nærvær – både fysisk og mentalt.
Vi afslutter med afspænding, så du får mulighed for at give slip på spændinger og finde ro efter dagens træning.
Yoga er for alle – uanset om du har dyrket yoga før eller er helt ny. Øvelserne kan tilpasses den enkelte, så du kan være med, selvom din krop har begrænsninger.
Medbring gerne tæppe og evt. pude. Yogamåtte og blokke kan lånes, men har du dit eget udstyr, er du selvfølgelig velkommen til at tage det med.
Instruktør: Kirsten Hand og Betina Christensen
Yoga for mænd
Oplev hvordan maskulinitet og yoga forenes i styrkeøvelser, kontrol og mental velvære.
Under træningen vil der arbejdes med hele kroppen, og muskler du ikke bruger til hverdag.
På "Yoga for Mænd" vil du erfare, hvordan din fysik, som adskiller sig fra kvinders, kan nyde godt af målrettede yogaøvelser. Mænds kondition og iltoptagelse er generelt bedre, men deres bindevæv er ofte mindre fleksibelt. Dette kan føre til en anden form for stivhed, der kan resultere i rygsmerter og andre problemer. Derfor fokuserer vores "Yoga for Mænd" på muskeltræning og øget smidighed, som du vil mærke positivt i din dagligdag.
Hvis du fx er boldspiller, cykelrytter eller løber i din fritid, er dette hold perfekt for dig. "Yoga for Mænd" fungerer som det ideelle supplement til din yndlingstræning, og giver dig bedre performance gennem kontrolleret åndedræt, forbedret balance og øget smidighed, som virker forebyggende mod skader og skavanker.
Instruktør: Stephan Hand